Giải đáp từ A – Z: Trà gạo lứt giảm cân có thực sự tốt như lời đồn?
Trà gạo lứt là loại thức uống đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng. Vì vậy, nhiều người cho rằng trà gạo lứt giảm cân và lấy lại vóc dáng hiệu quả. Liệu điều này có đúng hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ngay sau đây.
Mục lục
1. Tại sao nên uống trà gạo lứt giảm cân?
Nguyên liệu chính làm nên trà gạo lứt chính là gạo lứt. Gạo lứt là loại gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin hay các khoáng chất vi lượng.
So với gạo trắng thông thường, gạo lứt chứa gấp 4 lần Vitamin B1, 4 lần axit pantothenic và 3-5 lần chất dầu béo. Lớp dầu cám gạo bên ngoài còn chứa khoảng 30% axit linoleic – một chất có trong sữa mẹ có khả năng hỗ trợ giảm cân.
Chính vì giàu dưỡng chất thiết yếu, trà gạo lứt giúp chị em thanh lọc cơ thể và lấy lại vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp làm đẹp da, giúp da trở nên hồng hào và khỏe khoắn.
Hơn hết, không gì tốt hơn một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với trà gạo lứt giảm cân. Việc kết hợp có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ chứng táo bón kinh niên, trị nhức vai, mỏi gáy… Nếu sử dụng thường xuyên, người uống có thể có ít nguy cơ mắc bệnh gout hay phong thấp khi lớn tuổi. Đối với những đối tượng muốn giảm cân nhanh chóng thì việc kết hợp như vậy giúp thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn.
Dưới đây là một số loại trà gạo lứt giảm cân, tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo:
- Trà gạo lứt đậu đen
- Trà gạo lứt xạ đen
- Trà gạo lứt hạt chia
2. Uống trà gạo lứt khi nào?
Thực tế, chúng ta có thể uống trà gạo lứt giảm cân bất kỳ khi nào chúng ta muốn uống hoặc có nhiều thời gian để pha chế. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, bạn nên uống trà gạo lứt vào các thời điểm sau:
- Sau khi ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Trước khi tập thể dục thể thao 30 phút.
Uống trà gạo lứt lúc này sẽ giúp đốt cháy năng lượng một cách tối đa và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
- Trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Uống trà gạo lứt giảm cân trước khi đi ngủ sẽ giúp làm rỗng dạ dày, đốt cháy mỡ dư thừa. Như vậy, sáng hôm sau thức dậy, bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn tốt hơn mà không cần phải lo lắng về lượng chất béo tích tụ từ ngày hôm trước.
- Uống từ từ 1 chút một và có thể uống thay nước.
Cách làm này tuy có hiệu quả nhưng nước vẫn là rất quan trọng và cần thiết. Bạn không nên thay thế hoàn toàn. Ví dụ, một ngày bạn cần 2 lít nước thì bạn có thể sử dụng trà gạo lứt giảm cân khoảng từ 1 – 1.2 lít.
Một điều lưu ý là trà gạo lứt còn có thể được kết hợp với nhiều loại đậu và các loại thực phẩm thanh mát khác. Thay vì chỉ sử dụng trà gạo lứt để giảm cân, bạn có thể làm trà gạo lứt đậu đen hoặc đậu đỏ,… thay làm mới khẩu vị của mình. Công dụng mà những loại trà này mang cũng tương tự nhiều sẽ có dưỡng chất hơn rất nhiều.
3. Một số lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân
Những thông tin nêu trên phần nào cho ta thấy những lợi ích mà trà gạo lứt giảm cân mang lại. Tuy nhiên, không nên vì vậy mà chúng ta sử dụng trà gạo lứt quá mức hay phụ thuộc quá nhiều vào nó. Việc làm này vô tình có thể gây ra những tác dụng, ảnh hưởng không mong muốn.
Ban đầu, việc uống trà gạo lứt đối với bạn có thể không quen. Sau một thời gian sử dụng, cơ thể bạn sẽ thích ứng được. Nhưng bạn không nên phụ thuộc vào nó 100% mà hãy kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập vừa phải. Đặc biệt, bạn cần bổ sung vào thực đơn của mình nhiều rau xanh và hoa quả. Như vậy, cơ thể chúng ta mới có thể cân bằng và giảm cân mới hiệu quả.
4. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân, đẹp da
- Bước 1: Sơ chế gạo và đậu đen.
Gạo lứt nhặt bỏ vỏ, vo sạch rồi đem phơi nắng cho khô. Sau khi gạo khô, cho gạo lứt và chảo. Nên dàn đều gạo trên bề mặt của chảo để hạt gạo chín đều. Tương tự, đậu đen cần được lượt lại một lần nữa, bỏ đi những hạt xấu, hư.
Bỏ qua bước này, nếu gạo lứt và đậu đen của bạn đã được làm sạch kỹ.
- Bước 2: Rang gạo lứt và đậu đen.
Rang gạo lứt trước, đậu đen sau. Làm nóng chảo rồi cho gạo lứt vào rang khoảng 5 phút. Rang với lửa nhỏ. Ngay khi bắt đầu có mùi thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra, bạn có thể tắt bếp.
Sau đó, bạn cho gạo lứt ra tô rồi đổ đậu đen vào nồi/chảo để rang. Tiếp tục rang đến khi có mùi thơm và hạt đậu bắt đầu bóc vỏ là bạn có thể tắt bếp.
Tiếp đến, bạn trộn hỗn hợp gạo lứt và đậu đen đã rang lại với nhau. Nếu chưa dùng ngay, bạn có thể cho đậu và gạo vào lọ/hũ đậy kín, đặt ở nơi khô ráo để dùng dần.
- Bước 3: Nấu trà
Cứ mỗi 100g gạo lứt và đậu đen rang, cho vào 1 lít nước. Sau đó, đậy nắp lại và đun sôi trong khoảng 10 phút. Nước sau khi được đun sôi có màu nâu đỏ đặc trưng. Bạn lúc này có thể tắt bếp và để cho nước trà nguội dần.
- Bước 4: Lọc trà và thưởng thức
Để nước trà nguội khoảng 10-15 phút, bạn cần phải lọc phần xát gạo và đậu đen ra trước khi sử dụng. Dùng rây lọc, chúng ta thu được trà gạo lứt đậu đen thơm ngon, dễ uống. Bạn có thể uống lạnh hoặc uống nóng tùy sở thích. Nhưng khuyến cáo cho rằng uống lạnh sẽ ngon hơn, bạn có thể thử.
Một lưu ý là chỉ nên uống trà gạo lứt đậu đen giảm cân trong ngày, không để qua đêm vì nó rất dễ bị hư. Uống nước trà đêm không tốt và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hoá đường ruột.
Kết
Trà gạo lứt giảm cân nói chung và trà gạo lứt đậu đen nói riêng đều đem lại nhiều lợi ích và giá trị dinh dưỡng cho con người. Dù vậy, chúng ta không nên lạm dụng chúng mà nên uống trà gạo lứt đúng cách. Ngoài ra, để đảm bảo ly trà chất lượng, thơm ngon, bạn cần tìm mua gạo lứt ở những nơi uy tín.
Gạo lứt tím than Trung An là mặt hàng xuất khẩu hàng đầu Việt Nam, rất được chuộng tại Hàn Quốc. Gạo lứt tại đây được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và đạt chuẩn, xứng đáng là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ chúng tôi để được tư vấn thêm.
Xem thêm bài viết liên quan
